A importância de oferecer bem-estar à sua mente

Sabe a famosa frase “não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”? Pois bem, na verdade, as vezes pode sim ser mais saudável fazer a escolha de deixar para depois aquela tarefa e aproveitar o tempo de folga para relaxar.

Construir uma rotina em que sobra tempo para nos conectarmos com o nosso interior, dando espaço à pensamentos livres e sem preocupações, ou mesmo nos permitir curtir um hobby por alguns curtos momentos, por exemplo, é quase uma raridade nos dias de hoje. Mas onde fica o bem-estar?

Essa rotina corrida e desenfreada, que faz com que nossas mentes sofram constantemente com picos de estresse e adrenalina, afastando qualquer possibilidade de um necessário descanso mental e físico, com o tempo, pode desencadear algo mais grave, até mesmo um transtorno ou doença da mente.

Essa imersão em problemas, excesso de demandas e outras situações, muitas vezes, não nos permitem enxergarmos os sinais que o corpo nos envia, pedindo por uma pausa. E, justamente, essa falta de tempo para cuidar do próprio bem-estar emocional ou mesmo o físico, constrói o cenário perfeito para que o estresse se acumule e se transforme em outros sintomas além do cansaço e da improdutividade.

Insônia, dores de cabeça, problemas conjugais, impaciência constante e até mesmo uma gastrite nervosa, podem ser citadas como exemplos de problemas causados pelo excesso de estresse.

Hoje em dia, são do conhecimento científico alguns casos mais graves, como a Síndrome de Burnout, que segundo o site do Ministério da Saúde, se caracteriza por um “distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, resultantes de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade”. Traduzindo do inglês, "burn" quer dizer queima e "out" exterior.

A Síndrome de Burnout desenvolve no paciente picos de nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas. A indisposição constante de não querer sair da cama ou simplesmente, se recusar a sair de casa, podem ser indícios da doença.

Atenção ao seu bem-estar emocional, BFF! Nada pode ser mais importante que a nossa saúde! O site do Ministério da Saúde ainda alerta que, aos primeiros indícios de que você possa estar com a Síndrome de Burnout, você busque ajuda de um psicólogo ou mesmo um psiquiatra, para que seja avaliado (a) corretamente por um profissional.

Como aderir a hábitos que promovem o bem-estar?

Algumas dicas simples e que tomam pouco tempo da sua rotina, podem proporcionar uma grande mudança, principalmente em relação ao seu bem-estar emocional. Afinal, não basta ficarmos apenas na teoria, precisamos buscar a prática.

E cultivar bons hábitos e viver a vida em equilíbrio, a partir de práticas rotineiras, é o que traz verdadeiros benefícios à nossa mente e ao nosso corpo, nos deixando realmente mais saudáveis. Confira algumas dicas de Casa de Gê para conquistar o bem-estar que você merece no seu dia a dia e ter mais qualidade de vida:

1. Pratique atividade física rotineiramente - Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, qualquer coisa que faça você se exercitar. O exercício físico libera serotonina no organismo, um neurotransmissor que garante a sensação de felicidade;

2. Tenha pelo menos 8 horas de sono por dia - Se você não dorme, não consegue focar em nada ao longo do dia e aumenta muito o nível de estresse. É durante o sono que o corpo produz hormônios importantes para o nosso corpo;

3. Invista em uma terapia - Infelizmente, ainda existe bastante preconceito em relação à prática de terapia, mas o que todos devem entender é que praticar terapia faz bem para qualquer pessoa, até mesmo para quem não vive em situação de grande abalo emocional.

4. Tire um tempo para praticar algo que você realmente gosta - Pode ser um hobby, como futebol ou crochê, por exemplo, ou mesmo apenas se jogar no seu sofá e assistir a um episódio da série que você tanto ama. Importante é curtir algo que te traz uma sensação prazerosa;

5. Cuide de você - É muito gostoso quando nos olhamos no espelho e nos sentimos bem com o que vemos, não é verdade? Apesar de às vezes, acharmos que cuidar do nosso visual demanda tempo e dinheiro, nem sempre é assim. Busque produtos mais em conta e faça uma limpeza de pele em casa, ou uma hidratação no cabelo. Cuidar da nossa estética também nos faz sentir bem.

E aí, BFF? Que tal investir em você hoje? Deixa os cuidados com a casa para depois. Você deve ser a sua prioridade! Cuide-se!